Podcast – Visualisation d’ancrage et de nettoyage

Bonus visualisation ancrage

Voici votre visualisation d’ancrage et de nettoyage !

Il s’agit d’un outil que j’utilise personnellement avant de commencer ma journée de travail mais également lorsque je souhaite me débarrasser de ce qui m’encombre ou ce qui me tracasse après une journée bien remplie.

Vous pouvez trouver ici des explications complètes sur ce qu’est la visualisation et quelles sont ses différences avec l’imagerie mentale.

Il n’y a rien d’autre à faire que d’écouter la piste audio dans un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérrangé. Elle dure 25 minutes donc prévoyez un temps suffisamment long pour ne pas être interrompu.

Veillez à ne pas utiliser cet outil lorsque vous conduisez un véhicule, puisque cette piste vise à vous faire atteindre un certain état de détente et de lâcher-prise, qui pourrait vous mettre en danger (ainsi que les autres) si vous l’utilisez sur la route.

Cliquez sur “Play” pour l’écouter ou faites un clic droit ici et appuyez sur “enregistrer la cible sous” pour le recevoir directement sur votre appareil (et l’écouter sur votre smartphone par exemple !).

Dites-moi en commentaire ce que vous en pensez et si ce podcast vous a plu ! Et n’hésitez pas à visiter le blog pour prendre connaissance d’autres outils qui pourraient vous faciliter la vie.

A très bientôt !

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Pourquoi faut-il nourrir son loup intérieur ?

Pour éviter de se faire dévorer par sa part d’ombre !

Commençons par un conte ! Avant de vous expliquer pourquoi faut-il nourrir son loup intérieur, allez vous chercher un thé (vous en aurez peut-être besoin parce que cet article risque d’en déranger certains) et laissez-moi vous conter une histoire le temps d’une pause bien méritée … Mais oui, je suis certaine qu’elle l’est !

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Comment gérer les critiques des autres ?

Comment gérer les critiques des autres

Comment gérer les critiques des autres ? Feedbacks et signes de reconnaissance

Voici l’une des questions que je rencontre régulièrement chez mes patients : “comment est-ce que je peux faire lorsqu’on me juge ou que l’on me critique pour ne pas me sentir touché ?” autrement dit : “comment gérer les critiques des autres et sans être trop influencé par celles-ci ?”.

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5 astuces pour débrancher son mental et prendre le temps de vivre

5 astuces pour débrancher son mental et prendre le temps de vivre

5 astuces pour débrancher son mental et prendre le temps de vivre

Prendre le temps de prendre le temps. On dirait le début d’une chanson de Francis Cabrel… et pourtant ! Il s’agit d’une chose que l’on fait finalement assez peu dans notre culture occidentale où la plupart des choses sont assez vite ramenées à une notion de performance ou de gain de temps. Aujourd’hui j’ai donc eu envie de partager avec vous 5 astuces débrancher son mental et prendre le temps de vivre.

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