Podcast – Visualisation d’ancrage et de nettoyage

Bonus visualisation ancrage

Hey ! On y est !!!  

Voici donc comme promis ta visualisation d’ancrage et de nettoyage !

Il s’agit d’un outil que j’utilise personnellement avant de commencer ma journée de travail mais également lorsque je souhaite me débarrasser de ce qui m’encombre ou ce qui me tracasse après une journée bien remplie.

Si tu le souhaites, tu peux trouver ici des explications complètes sur ce qu’est la visualisation et quelles sont ses différences avec l’imagerie mentale.

Il n’y a rien d’autre à faire que d’écouter la piste audio dans un endroit calme et confortable où tu ne seras pas dérangé. Elle dure 25 minutes donc veille à t’accorder un temps suffisamment long pour ne pas être interrompu.

Veille également à ne pas utiliser cet outil lorsque tu conduis un véhicule, puisque cette piste vise à te faire atteindre un certain état de détente et de lâcher-prise, qui pourrait te mettre en danger (ainsi que les autres usagers) si tu l’utilises sur la route.

Clique sur “Play” pour l’écouter ou fais un clic droit ici et appuye sur “enregistrer la cible sous” pour le recevoir directement sur ton appareil (et l’écouter sur ton smartphone par exemple !).

Si tu es stressé ou régulièrement tracassé par des événements ou par tes pensées, dans ces articles tu y trouveras des outils et des exercices qui te parleront peut-être : comment gérer la critique des autres, comment me débarrasser de mes ruminations mentales sans efforts, pourquoi faut-il nourrir son loup intérieur

A très bientôt !