#confinement 4 – Respire

… Ça peut vraiment aider en période de stress intense

#confinement #bougetesfessesetcontribue

Aujourd’hui je te propose de prendre le temps pour #respirer et de t’oxygéner. Respire !!! 

Ça ne coûte rien, ça ne prend pas beaucoup de temps mais ça va tout changer pour ton #corps et ton #bien-être.

Ton niveau de #stress est peut-être lié en partie au fait que tu ne respires plus en profondeur.

Quand on est #stressé, on respire moins bien du coup notre corps se met en stress pour nous inviter à trouver de l’air frais … Comme on stresse, on #respire moins bien…

Bref, tu vois où je veux en venir ?

C’est ce qu’on préconise en Yoga Prana (le yoga du souffle) ou en pleine conscience.

Alors respire depuis chez toi en faisant régulièrement de grands courant d’air dans ta maison.

Si tu es sur le #terrain et que tu n’as pas accès à une fenêtre. Pense à prendre de temps à autres (le plus régulièrement possible) 5 grandes respirations à pleins poumons et à expirer également tout l’air que tu peux. Tu peux également penser à inspirer sur 3 temps et à expirer sur 5 temps.

Pour d’autres exercices de yoga Pranique, il y a cette très chouette chaine. Avec une technique qui permet de faire baisser la colère et le stress d’un coup : Kapalabhati Pranayama https://www.youtube.com/watch?v=ZNqk8FHfyS4&t=22s

Je ne suis pas professeur de yoga donc renseigne-toi bien avant de te lancer dans cette technique.

Tu peux également aller plus en profondeur dans les outils que je te propose et prendre une bouffée d’air frais quotidien, une bulle rien que pour toi… au milieu de tout ce stress et de cette folie. C’est ce que je te propose dans ce nouveau programme  

A moins que tu ne sois en panne de lecture ? Alors si tu aimes le développement personnel, voici mon livre

Ou bien souhaites-tu savoir  Comment bien démarrer ta journée ?

Dans tous les cas, prends soin de toi !

Je t’embrasse. 

Anne-Laure 

 

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