et sortir des jeux de pouvoir 

Parlons un peu du rôle du persécuteur… Tu sais, celui qu’on entend assez facilement parce qu’il pète des plombs et terrorise son entourage en passant de 0 à 1000 en 3 secondes.

… et cesser les « je ne vais jamais y arriver ! »

On poursuit avec les jeux de pouvoir (appelle aussi triangle dramatique ou triangle de Karpman) et aujourd’hui je te parle du rôle de la victime. Parce que peut-être que tu te demandes « comment arrêter d’être victime de sa vie ».

… et de s’oublier au passage

Le triangle de Karpman tu connais ?  Eh bien je vais te parler aujourd’hui de l’un des rôles qui le compose … sauf que le triangle est une pyramide dans ma vision des choses puisqu’elle comprend 4 personnages principaux. Peut-être que le syndrome du sauveur te dit quelque chose ?

… et ne pas mourir de chagrin 

Tu te demandes peut-être comment faire le deuil d’une relation ?

Parce que c’est toi qui as choisi de mettre fin à quelque chose qui ne te convenait plus …

… ou bien parce que tu as vu l’autre s’éloigner de toi et mettre fin à ce qui vous liait …

https://youtu.be/0z94hfOssnc

Qu’il s’agisse de relations familiales, professionnelles, amicales, de couple … Ce n’est jamais facile de passer à autre chose lorsqu’on s’est attaché à quelqu’un, lorsqu’on a vécu un bout de vie avec une personne.

Comment faire le deuil d’une relation alors ?

Ce qui te fait souffrir est toujours le résultat de la non-acceptation de la part de ton mental de ce qui est. C’est la résistance inconsciente de la réalité telle qu’elle se présente à toi.

Ton mental t’emmène soit dans le passé ou il est nostalgique de ce qui a été vécu …

… soit dans le futur en tentant de créer une réalité dans laquelle les choses se passeraient selon ce qu’il a prévu et imaginé de mieux pour toi …

Tu vas traverser les 5 phases de deuil : le choc, la tristesse, la colère, la négociation, l’acceptation pour ensuite pouvoir te reconstruire.

Tu ne vas pas les traverser une seule fois, mais plusieurs fois … chaque traversée va te permettre de digérer ces émotions et de passer à une autre étape… chaque traversée va être plus light que la précédente.

Accueille chacune de ces phases sans résister.

Pleure si tu en as besoin, crie si tu en as besoin, sois dans la paralysie de la peur si tu en as besoin … tout cela va passer si tu n’alimentes pas ces émotions avec des pensées auxquelles tu t’accroches.

Si tu fuis tout ça, tu vas simplement reporter la même leçon que l’Univers te propose à plus tard. Il va te remettre ça plus loin sur ton chemin … et tu risques de reproduire les mêmes schémas qui t’ont fait souffrir dans le passé si tu n’en prends pas conscience et que tu ne travailles pas dessus.

L’Univers te fait travailler parce qu’il te réserve quelque chose de meilleur derrière, sois-en sûr. Si tu t’engages envers toi-même et que tu t’aimes suffisamment pour ne pas t’abandonner, alors il t’aidera et te réservera ce qu’il y a de mieux pour toi.

Si quelque chose est sorti de ta vie, c’est que tu n’en as plus besoin. On va te mettre autre chose sur ton chemin pour évoluer … Et cette rencontre que l’on prépare pour toi, ce sera plus adapté à celui que tu es devenu. Elle va te faire travailler d’autres choses.

Si tu vois que ça ne va pas, ne reste pas seul. Etre entouré va aussi te permettre de faire le deuil d’une relation …

Ose demander de l’aide aux autres dans cette phase compliquée de ta vie.

Ose la vulnérabilité.

Ose te laisser aider et réconforter par les autres. Si ça tombe, ils n’attendent que ça que d’avoir l’occasion de te montrer qu’ils t’aiment vraiment et qu’ils sont là pour toi dans les moments difficiles.

Tu veux travailler l’accueil de ces émotions ? Tu peux regarder ceci … HYPERSENSIBILITE : 3 conseils pour gérer ces émotions trop intenses

Peine, tristesse comment bien vivre ses émotions négatives ?

Si ça ne va pas du tout, ne te laisse pas couler, contacte-moi et on en discute.  

Prends soin de toi en tout cas

Je t’embrasse.

Anne-Laure

—————————————–

On continue le voyage ensemble ?

✨ SITE INTERNET https://www.anne-laure-terrisse.com/

⭐FACEBOOK https://www.facebook.com/alterrisse

🌙 INSTAGRAM https://www.instagram.com/alterrisse/

📖 LIVRE BEST-SELLER Coaching de vie : Manuel pour coach et coachés https://amzn.to/3cTxWZ4

🌈 LE PACK PANIQUE : https://www.anne-laure-terrisse.com/pack-panique

💫 L’IMMERSION : https://www.anne-laure-terrisse.com/contact-coaching-0

… et être authentique 

Comment oser être soi-même ? Comment enlever ses masques ?

Tu te rends compte que tu utilises des masques et que tu n’es pas 100 % authentique avec les autres … mais surtout avec toi-même ?

… qui ne sont probablement pas celles que tu crois 

 ❤️ Dans cette vidéo, je te partage les 3 étapes surprenantes que je donne à mes clients lorsqu’ils me demandent « comment trouver l’amour ? » ❤️

… tu sais, le vrai, le grand.

… et arrêter d’en avoir peur

Comment gérer ces émotions trop intenses ? Tu t’es peut-être déjà posé la questions …

Tu as l’impression que tout est plus fort ? Plus intense pour toi lorsqu’il s’agit de tes émotions ?

Tellement intense que cela te fait peur et que tu as peut-être longuement lutté pour ne pas que ces émotions arrivent jusqu’à toi ? Pour ne pas être submergé … ne pas souffrir ?

Tu as peut-être tellement bien réussi à te protéger que maintenant tu ne les sens plus trop. Ce qui te rendait triste, te mettait en colère ou te faisait peur te semble plus distant la plupart du temps… Un peu comme un lointain souvenir.

Et puis il y a tous ces moments qui t’échappent … ces moments où la vie te rappelle que vivre c’est aussi ressentir, même lorsque ça te fait mal, même lorsque ça te fait peur.

Elle t’invite à te reconnecter avec toute l’intensité de ce que tu ressens… parce que c’est là que réside ton plein pouvoir, ton plein potentiel … dans ta grande sensibilité.

Si tu bloques l’accès à l’intensité de ces émotions qui te font peur, tu bloques aussi l’accès aux émotions que tu cherches peut-être désespérément ressentir depuis toutes ces années.

… L’amour, la joie, la paix, la sérénité, l’extase …

Moi aussi je suis hypersensible et j’ai longuement lutté pour ne pas avoir mal. J’y travaille encore à l’heure où je t’écris. Oui ça fait peur, oui ça fait mal … mais j’ai appris un truc.

… en fait, ça fait moins mal quand on ne bloque pas ses émotions que lorsqu’on cherche à les éviter.

… ça fait moins mal d’oser être soi quitte à être rejeté ou abandonné que de porter des masques

… ça fait moins mal de dire ce que l’on ressent, ce que l’on vit à l’intérieur que de le garder pour soi par peur d’être blessé par les autres

Pourquoi ?

Parce que lorsque l’on se coupe de ses émotions, lorsqu’on ne les exprime pas, on manque des occasions …

… d’être vrai avec toi et avec les autres. De ne pas leur montrer que du verni de surface, un masque, un costume … ou une vilaine parodie que ce que tu es vraiment. Tu rates alors l’occasion de t’aimer inconditionnellement et de te faire le cadeau d’apparaitre au monde dans toute ta fragilité et ton humanité.

… de prendre soin de toi et de te respecter. De te faire respecter lorsqu’on essaie de te faire rentrer dans des cases, de te faire croire que tu n’as pas le droit d’être ce que tu es dans toute ton intensité, dans toute ta complexité, dans toute ta beauté… Tu rates l’occasion de te montrer et de montrer aux autres en quoi c’est un cadeau d’être si intense…

… d’aimer et d’être aimé. Tel que tu es. Sans avoir rien à modifier et à changer pour être toi aussi aimé pleinement et intensément. Comment vas-tu faire pour te laisser aimer si tu as peur des émotions intenses ? C’est tellement intense l’amour, tu sais … ça chamboule, ça bouleverse. Ça transforme…

Pourquoi as-tu peur d’être aimé ?

Préfères-tu une vie en demi-teinte ? Fade ? Comme un plat qui n’aurait pas été épicé ? Une vie aux teintes pastel ?

C’est calme, c’est confortable … mais ce n’est pas ce que tu cherches n’est-ce pas ?

Préfères-tu te taire et laisser partir celui ou celle que tu aimes profondément ou prendre le risque que ça marche en lui expliquant ce que tu ressens ?

Préfères-tu te faire des idées sur ce que ton entourage pense de toi ou en être certain… quitte à ce que ta vérité fasse du ménage dans les personnes qui ne correspondent plus à ce que tu cherches à vivre ?

Préfères-tu rentrer dans les cases trop étroites que l’on a prévues pour toi. Qui sont confortables pour tout le monde, sauf pour toi ?

Combien de temps vas-tu encore te sacrifier pour ne pas blesser les autres… alors que le fait qu’ils soient ou non blessés ne dépend pas de toi.

Te rends-tu comptes du pouvoir, du contrôle de ta vie que tu leur remets ? Est-ce juste pour toi ? Est-ce juste pour eux d’avoir à porter ce poids que tu leur remets parce que tu choisis de ne pas prendre ta vie en main ?

Pourquoi crains-tu ces émotions tellement intenses ?

Voici ce que moi je fais pour gérer ces émotions trop intenses

• Je prends conscience de l’émotion qui monte en moi lorsqu’elle se présente à moi
• Je reste à son contact … même lorsque c’est désagréable, même lorsque son intensité est telle que j’ai l’impression que je peux mourir à son contact.
• Je lui parle, je la réconforte, je l’accueille en lui disant qu’elle est la bienvenue, qu’elle a le droit d’exister en moi, qu’elle peut rester autant de temps qu’elle en a besoin et partir lorsqu’elle le souhaite. Qu’elle est la bienvenue telle qu’elle est, aussi forte et intense soit-elle. Que je lui fais confiance parce que je sais qu’elle est un cadeau pour moi. Je la traite comme une amie qui viendrait me rendre visite…

… et ce jusqu’à ce qu’elle s’apaise.

La plupart du temps, elle s’en va sans que je m’en aperçoive et il ne reste qu’une joie et un bien-être intenses à la place. Comme un apaisement et une sérénité qui remplit tout mon être …

S’il te plait, arrête de te couper de toi…

… arrête de te faire du mal en pensant que tu n’as pas le droit d’être intense …

C’est entier que le monde à besoin de toi … pas en morceau … pas mutilé …

Tu es magnifique dans cette intensité, dans cette sensibilité, cette fragilité…

… ose la montrer. Tu aideras d’autres personnes à faire de même… et ensemble on changera peut-être un peu les choses.

Tu peux aussi aller voir du côté de ce qui bloque … les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Prends soin de toi.

Je t’embrasse.

Anne-Laure

—————————————–

On continue le voyage ensemble ?

✨ SITE INTERNET https://www.anne-laure-terrisse.com/

⭐FACEBOOK https://www.facebook.com/alterrisse

🌙 INSTAGRAM https://www.instagram.com/alterrisse/

📖 LIVRE BEST-SELLER Coaching de vie : Manuel pour coach et coachés https://amzn.to/3cTxWZ4

🌈 LE PACK PANIQUE : https://www.anne-laure-terrisse.com/pack-panique

💫 L’IMMERSION : https://www.anne-laure-terrisse.com/contact-coaching-0

… pour éviter de se rendormir dans ses habitudes ? 

Déconfinement ? Que faire ?

Tu as eu, grâce au confinement » un peu de temps devant toi pour faire une parenthèse dans ta course quotidienne. En étant propulsé dans un nouvel espace-temps … Comme une gigantesque parenthèse mondiale, une pause dans le connu …

… ce n’est probablement pas ce que tu crois

Pardonner à l’autre ce n’est pas accepter ce qui s’est passé et s’en réjouir … ce n’est pas oublier et passer l’éponge … ce n’est pas non plus faire comme s’il n’y avait rien eu et mettre de côté tes émotions et ton ressenti…

… sans se laisser bloquer par son ego. 

Tu as blessé quelqu’un. Cette personne compte pour toi et tu ne sais pas comment lui demander pardon ?