… comment soulager la souffrance morale ? 

Comment arrêter de souffrir ? Suis-je obligé de souffrir ? Non tu n’es pas obligé de souffrir dans l’absolu.

La souffrance c’est quand tu as mal, quand tu ressens de la douleur et que tu en rajoutes une couche supplémentaire en te torturant mentalement …

En culpabilisant, parce que tu t’en veux d’avoir fait cette expérience douloureuse

En voulant changer le cours des choses, et en refusant de voir la réalité telle qu’elle est,

En cherchant un moyen de parvenir à tes fins et en tentant de faire changer d’avis l’autre, quitte à utiliser des moyens éthiquement assez discutables

En voulant savoir, ce que l’autre, fait, pense vit … au lieu de vivre ta vie à toi pleinement.

En voulant contrôler ce qui se passe dans ton environnement immédiat parce que tu as peur que les choses se passent différemment que ce que tu avais imaginé

En t’autosabotant et en ne suivant pas le chemin que tu sais être le mieux pour toi, parce que par-là c’est l’inconnu, c’est le vide … et ça fait peur.

Il y a un million de moyens de souffrir … Tu n’es pas obligé de passer par là.

Mais emprunter cette voie qui est complètement humaine, t’apportera un précieux cadeau (oui je sais ça fait super fort chier d’entendre ça !).

Le cadeau c’est que l’expérience que tu vas vivre

sera peut-être tellement souffrante,

tellement atrocement douloureuse,

que tu n’oublieras plus jamais que ce type d’expérience

tu ne veux plus jamais la revivre.

Elle sera un ancrage que tu ne pourras pas oublier …

Et qui t’aidera à mettre en place dans ta vie

les changements nécessaires pour aller

vers quelque chose de mieux pour toi.

Je t’en dis plus dans la vidéo qui se trouve dans les commentaires.

Et j’en profite pour te rappeler le live que j’organise sur zoom le 12/03 à 20h.

Le thème c’est « comment nettoyer la blessure de trahison ? »

https://annelaureterrisse.simplero.com/page/186349-opt-in

Prends soin de toi !

Je t’embrasse,

Anne-Laure Terrisse

https://www.anne-laure-terrisse.com/

… PENDANT LE CONFINEMENT ?

Une problématique qui me revient souvent pour le moment est la suivante :

« Je suis confiné chez moi et je n’ai plus vraiment de moyens de trouver du plaisir dans ma vie. Je suis déconnecté de tout et de tous.

Mes amis, ma famille, les restos, le sport, les loisirs, les spectacles, le ciné … Bref, tout ce qui me permettait de ressentir de la joie et d’avoir des sensations de nouveauté s’en est allé.

Je m’éteins progressivement parce que je me sens privé de toute source ressourcement et de bien-être. Comment me relaxer ? ».

Si toi aussi tu te sens dans cette situation, ce que je vais te partager va peut-être t’aider… Personnellement, je fais cet exercice lorsque je sens que je manque vraiment d’ancrage ou bien que simplement, j’ai envie de me reconnecter rapidement à mon corps, aux sensations de plaisir et de liberté que je peux éprouver.

Il me permet aussi de revenir rapidement dans l’ici et maintenant lorsque je suis trop dans mes pensées parce que je dois faire attention où je mets les pieds et que les sensations qui varient tout le temps m’invitent à faire attention à ce qui se passe dans le présent de ce que je vis. Ce simple exercice me permet de savoir rapidement comment me relaxer instantanément. 

Je ne dis pas que c’est une solution miracle qui fonctionne à tous les coups. Je t’invite simplement à en faire l’expérience et à voir ce que ça te procure comme différence.

Si tu es en ville et que tu crains que les gens te regardent bizarrement, et bien c’est l’occasion de faire un double exercice, celui de faire face au regard des autres et celui de te mettre tellement à l’écoute de ton corps que tu ne verras même plus leur existence.

Si tu as pas mal été bousculé émotionnellement par la vie et en particulier dans des relations qui ne se sont pas toujours très bien passées, il est possible que tu aies développé un mécanisme de défense basé sur la blessure de trahison. Cela provoque généralement une déconnexion de ton ressenti corporel …

Je t’en dis plus dans le live que j’organise sur zoom le vendredi 12 mars à 20h. Tu auras une heure pour poser toutes tes questions. Les inscriptions se font via ce lien :

https://annelaureterrisse.simplero.com/page/186349-opt-in

Prends soin de toi !

Je t’embrasse,

Anne-Laure Terrisse

https://www.anne-laure-terrisse.com/

Jusqu’où je dois aller ? 

Avant de te dire ce que c’est, je vais te dire ce que ce n’est pas …

L’amour inconditionnel ce n’est pas …

… Faire passer l’autre avant toi au point de t’oublier.

… Te sacrifier en attendant qu’on te donne de la reconnaissance, de l’amour, de l’attention.  

… Penser que tu ne peux pas t’en sortir sans l’aide des autres et tout faire pour les avoir dans ta vie, y compris les utiliser pour te sentir confortable ou sécurisé.

… Attendre indéfiniment que celui ou celle que tu aimes se décide à te choisir pour avancer dans ta vie.

… Que l’on te manque de respect, qu’on t’utilise, qu’on te maltraite ou que l’on te propose l’inacceptable et te dire que ce n’est pas grave tout en trouvant des excuses à l’autre pour justifier ses comportements.

… Prétendre aimer l’autre et ne pas lui dire la vérité pour « le protéger » alors que tu sais très bien qu’à l’intérieur de toi quelque chose s’est éteint il y a bien longtemps.

Alors l’amour inconditionnel c’est quoi ?

C’est tout le reste …

T’aimer assez pour ne pas laisser les autres faire n’importe quoi avec toi,

vivre pleinement ta vie et honorer la chance que tu as de goûter aux plaisirs de l’existence en en profitant pleinement.

Pas en réaction à quelque chose, pas pour combler un manque, mais juste par plaisir, parce que tu le mérites au même titre que n’importe qui sur cette planète.

C’est honorer qui tu es en posant tes limites, en te respectant, en osant aller vers ce qui t’appelle du plus profond de toi … même quand ça te fait peur.

C’est faire preuve de la plus grande des compassions, de la bienveillance envers toi quand tu traverses quelque chose de difficile. Et oser être pour toi cette amie, cet amour que tu aimerais tellement avoir à tes côtés dans ces moments où tu te sens désespérément seul.

C’est t’aimer assez pour ne pas dépendre des autres et être capable de les aimer dans leur entièreté, qu’ils soient bien ou pas, blessés ou non, aimant ou pas. C’est t’aimer pour te dire que tu aimes l’autre et tu t’aimes toi aussi … donc si l’autre pense différemment de toi, n’agit pas comme tu le souhaites, ne te donne pas ce que tu espères … Ce n’est pas grave, tu ne l’aimeras pas moins. Tu t’aimeras juste suffisamment pour ne pas rester dans une situation qui ne te convient pas.

Je te partage mon point de vue dans la vidéo qui est dans les commentaires

Si tu souhaites travailler sur ta blessure de trahison, j’organise un live le 12 mars à 20h. Les inscriptions se font via ce lien : https://annelaureterrisse.simplero.com/page/186349-opt-in

Prends soin de toi !

Je t’embrasse,

Anne-Laure Terrisse

https://www.anne-laure-terrisse.com/

Comment arrêter de mentir ? 

C’est une question que l’on m’a posée il y a quelques jours : Comment arrêter de mentir ? 

Comment puis-je faire pour arrêter de mentir et enfin assumer mes choix ?

Le truc avec le mensonge c’est qu’il y a toujours la surface, celle que tu vois …

La surface peut-être « je mens aux autres » ou bien « les autres me mentent ».

Le mensonge te dis alors : « Je préfère raconter une histoire différente que celle qui se déroule vraiment. Soit pour obtenir quelque chose de plus, soit pour éviter quelque chose de désagréable … ».

Et puis il y a ce qu’il y a en dessous de la surface. Ce qui est moins conscient, voire franchement invisible parce qu’il s’agit d’un fonctionnement terriblement ancien. Il s’agit de toutes les histoires que tu te fais croire à toi-même.

Tous les endroits de ta vie où tu te mens pour ne pas voir ce qui te fait profondément souffrir, pour rester dans une vie confortable et sécurisante en surface parce que c’est de l’ultra connu … même lorsqu’il te fait souffrir.

« Naaan mais en fait, cette vie elle me convient. Je ne suis pas super épanouis et je rêve souvent d’autre chose mais en fait, j’ai tout ce que je veux finalement. Qu’est-ce que je peux espérer de mieux ? Il n’y a sans doute rien de mieux qui m’attend … »

Le souci c’est que tant que cette énergie est dans ta vie, elle va s’y trouver dans les 3 direction. Tu vas trahir les autres, les autres ne vont pas se montrer fiable et donc vont te trahir aussi et tant que tu restes là-dedans tu te trahis parce que dans le fond, on est bien d’accord. Ce n’est pas ce que tu souhaites … Mais peut-être te laisses-tu croire le contraire.

Le plus simple pour se débarrasser du mensonge est de reconnaitre que tu t’apprêtes à transformer la réalité lorsque tu vas mentir. Reconnais-le juste pour toi dans un premier temps, rends-le conscient, vois-le … « Là je m’apprête à dire que je vais aller au boulot alors qu’en fait, je sais déjà que je vais aller boire un verre après, mais ça je ne vais pas le dire ».

Ensuite, si tu as le courage (parce que ça va t’en demander) va voir pourquoi tu fais ça. De quoi as-tu peur si tu dis la vérité ? Ne plus pouvoir avoir tous les bénéfices sur tous les tableaux ? Être dans le conflit ? D’avoir une vraie discussion sur le fond de ce qui te pousse à mentir systématiquement ? De ne plus pouvoir obtenir tout ce que tu souhaites des autres parce que tu penses que tu ne peux recevoir que lorsque tu mens ou que tu te montres différent de ce que tu es vraiment ?  

Je t’en dis plus dans la vidéo qui se trouve dans les commentaires !

Si tu veux en savoir plus, je t’invite à rejoindre le live que j’organise le 12 mars à 20h sur zoom !!!

Le thème ? « Comment nettoyer sa blessure de trahison ? ».

Tu auras une heure pour poser toutes les questions que tu souhaites.

Les inscriptions se font via ce lien : 

https://annelaureterrisse.simplero.com/page/186349-opt-in

Prends soin de toi !

Je t’embrasse,

Anne-Laure Terrisse

Sympômes ? Changements ? 

Qu’est-ce que l’éveil spirituel ?

L’éveil spirituel est une notion qui désigne dans les traditions philosophiques, spirituelles, religieuses telles que le taoïsme, le zen, le bouddhisme, l’hindouisme et le christianisme, « un retour à sa vraie nature au travers d’une dissolution de l’ego ».  

… et tu ne regretteras plus le passé

Pendant des années,

j’ai cru que faire de mon mieux voulait dire,

ne tiens pas compte de ta souffrance,

fait avec et avance.

Si tu as mal, avance,

si tu es triste avance,

si tu es fatiguée avance,

si tu tombes

… que tu te manges le carrelage

… perdant quelques dents au passage,

… relève-toi,

arrête de pleurnicher et avance.

J’ai un peu confondu sur ce chemin là

Amour … et sacrifice

Avancer … et ne pas s’écouter

Faire de son mieux … et se faire violence

Du coup je ne faisais pas de pauses,

je n’écoutais pas mes besoins,

je n’osais pas écouter mes émotions

parce que je pensais que

si je laissais une toute petite ouverture

à ma tristesse, à ma colère, à ma peur…

elles allaient me submerger.

Que j’allais me noyer dedans

et que jamais plus je ne pourrais

me relever pour avancer.

Jusqu’à ce que je me réveille

et que je comprenne que cette dureté envers moi,

cette violence que je me faisais,

cette négation de ma fragilité

m’éloignaient chaque jour un peu plus de moi

et de ce que je cherchais le plus

… la douceur et l’amour.

Alors j’ai commencé à ralentir,

à tendre l’oreille pour entendre

ce qui criait à l’intérieur de moi

à oser voir ces émotions qui m’habitaient

et que cette course folle

au travers de mes journées masquaient.

A faire de mon mieux pour m’accueillir

… telle que je suis

dans l’état dans lequel je suis,

même si je préfèrerai parfois être moins triste,

moins en colère, moins effrayée

J’ai fait de mon mieux

pour commencer à me fixer

de plus petits objectifs

et à être fière de les atteindre,

à être fière des efforts que je faisaient,

à être même contente de mes échecs

parce qu’ils sont le reflet de mes apprentissages.

J’ai fait de mon mieux pour me laisser tranquille

et pour ne pas me mettre inutilement

la pression pour terminer des tâches

qui ne sont pas essentielles à mon bien-être.

Qu’est-ce que cela change au final

de remettre au lendemain la vaisselle,

la lessive, cet appel

que l’on n’a pas vraiment envie de passer ?

J’ai fait de mon mieux

 pour m’aimer pleinement,

avec mes qualités et mes défauts.

J’ai fait de mon mieux

pour oser dire mon amour profond

pour certaines personnes,

même lorsque j’étais quasi certaine

de me prendre une porte.

Parce qu’au final, dire son amour,

même s’il n’est pas accepté,

c’est le plus précieux des cadeaux

que l’on peut faire à à l’autre

mais aussi à soi-même.

J’ai fait de mon mieux

et j’ai lâché prise

sur ce qui n’était pas dans ma marge de contrôle.

J’ai laissé cela dans les mains de l’Univers. 

Avec le lâcher-prise,

j’ai découvert la confiance

 – Comment appliquer le 4ème accord Toltèque ?

Peut-être as-tu du mal à ne pas te mettre la pression pour atteindre les résultats que tu t’es fixé ?

Peut-être as-tu du mal à être satisfait du travail que tu as fourni ? A être doux envers toi ? Tolérant, patient, compréhensif …

Le 4^ème accord toltèque t’invite à faire de ton mieux … et à lâcher prise.

Comment s’y prendre ? Cette vidéo te donne des pistes concrètes pour travailler ce 4^ème accord toltèque.

Si tu veux travailler les autres accords Toltèques avec des exercices concrets, je te mets le lien vers d’autres vidéos :

1^er accord Toltèque : Que votre parole soit impeccable

2^ème accord Toltèque : N’en faites jamais une affaire personnelle

3^ème accord Toltèque : Ne faites aucune supposition

Prends soin de toi !

Je t’embrasse,

Anne-Laure Terrisse

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… évite les problèmes. 

Tu fais attention à être à l’écoute des autres
… tu veilles à leur confort
… à leur bien-être
… à ce que tout soit nickel
Pour éviter qu’ils soient en difficulté
… pour les protéger
… et leur montrer à ta façon
qu’ils comptent pour toi
… que tu les aimes

2ème accord Toltèque

Ne pas penser ?

… pas possible

Ne pas s’inquiéter ?

… pas possible

1er accord Toltèque

La parole impeccable ce n’est pas

… être gentil avec les autres 24h/24,

… te transformant en carpette insipide,

… sur laquelle certains prennent un malin plaisir à se frotter les pieds.

… ou du burn-out ? 

Comment sortir de l’épuisement ? Comment savoir si tu souffres d’un épuisement ?